Вы когда-нибудь встречали человека, который выглядит моложе, чем он есть на самом деле? Это кажется универсальным опытом, но у экспертов теперь есть объяснение этому. Например, помимо собственных биологических часов у каждого есть еще и так называемый «эпигенетический» возраст. Основываясь на нашей ДНК, он говорит нам, сколько лет нашему телу и разуму на самом деле. И вы также сами управляете этими эпигенетическими часами!
Наши «эпигенетические часы» показывают фактический возраст наших клеток, тканей и органов. Это будет надежнее, чем возраст, указанный в вашем паспорте. Вы все равно станете старше, потому что мы не можем остановить время и нельзя изменить генетические факторы. С другой стороны, вы можете сами проверить свой «эпигенетический» возраст. По мнению экспертов, все дело в образе жизни. Ваше поведение и привычки могут ускорить или замедлить процесс старения. Но как?
Движение и отдых
Все, что начинается с «слишком», не годится, в том числе и упражнения. Исследователи отмечают, что как слишком мало, так и слишком много упражнений ускоряют старение. На самом деле, исследования показали, что люди, которые много тренируются во время работы, например, работники физического труда, стареют быстрее, чем люди, которые тренируются в свободное время. За правильную сумму вы должны получать удовольствие от упражнений: расслабленный спорт!
Кроме того, ваше тело должно достаточно отдыхать, чтобы восстанавливаться и оставаться молодым. Для этого важен хороший ночной сон. Если вы недостаточно спите, ваш уровень стресса повысится, а стресс на самом деле заставляет ваше тело стареть быстрее.
Мониторы сердечного ритма помогут вам в этом
Чтобы держать под контролем все эти различные влияния, вам могут помочь ваши смарт-часы или спортивные часы. Пятьдесят лет назад Polar была первой компанией, которая представила часы с пульсометром. В то же время многочисленные носимые устройства помогут вам отслеживать ваши движения, отдых и частоту сердечных сокращений. Затем они преобразуют эти данные в персональные рекомендации, благодаря которым вы остаетесь здоровыми и молодыми.
«Люди, которые «отслеживают» свои ежедневные движения с помощью часов, узнают, какую форму упражнений они могут легко поддерживать. Это снижает риск возрастных заболеваний», — объясняет Райя Лаукканен из Polar. «Частота сердечных сокращений — единственный надежный показатель для измерения стресса. С пульсометром люди могут справиться с ситуациями, вызывающими стресс, и уменьшить его».
2023-06-11 16:02:59
1686501725
#Ваш #эпигенетический #возраст #говорит #вам #насколько #вы #молоды #на #самом #деле
