Исследование предполагает, что всего 30 минут в неделю, наблюдая за воробьями и скворцами, могут принести пользу психическому здоровью.
Исследователи обнаружили, что люди, случайно попавшие в группу наблюдения за птицами, заметили большее улучшение своего самочувствия, чем те, кто попал в группу прогулок на природе или в контрольную группу.
Ученые из Северная Каролина Государственный университет США заявил, что результаты подтверждают «причинно-следственную связь между наблюдением за птицами и психическим здоровьем и благополучием, а также подтверждают предыдущие исследования, предполагающие, что воздействие птиц может быть более влиятельным, чем другие формы природы».
Для исследования 120 участников были случайным образом распределены так, чтобы они либо наблюдали за птицами в течение 30 минут один раз в неделю в течение пяти недель, либо гуляли такое же количество времени каждую неделю, либо продолжали заниматься своим обычным распорядком дня (контрольная группа).
Их психическое благополучие и уровень стресса контролировались до и после пятинедельного эксперимента с помощью психологических опросов.
Хотите улучшить свое психическое здоровье? Отправьтесь понаблюдать за птицами – так говорит новое исследование о пользе подергивания для психического здоровья.
Эксперимент показал, что наблюдать за птицами лучше, чем гулять на природе или вообще ничего не делать
Исследование пришло к выводу, что непосредственное общение с природой, например наблюдение за птицами, более полезно для психического здоровья, чем просто окружать себя ею.
Несколько недель спустя эксперимент был повторен, и те же участники снова случайным образом были распределены в одну из трех групп.
Исследователи обнаружили, что наблюдение за птицами привело к повышению благосостояния в среднем на 12,1% по сравнению с увеличением на 8,5% у любителей прогулок на природе.
У тех, кто вел себя как обычно (контрольная группа), наблюдался рост на 2,6%.
Уровень стресса у орнитологов также снизился на 13,7 процента, в то время как у любителей природы этот показатель снизился на 6,9 процента.
Между тем, уровень стресса в контрольной группе вырос на 6,4 процента.
Соавтор исследования, доктор Линкольн Ларсон, сказал: «В целом контакт с природой приносит пользу для здоровья, но контакт с биоразнообразием, особенно с птицами, может быть даже более полезным, возможно, потому, что он вызывает «мягкое очарование», которое делает природную среду даже более полезной. более восстанавливающий эффект».
Мягкое восхищение — термин, придуманный парой психологов-экологов Рэйчел и Стивеном Каплан в 1980-х годах, — это когда наше внимание естественным образом удерживается менее активной или стимулирующей деятельностью.
«Поиск птиц заставляет нас напрямую взаимодействовать с природой, а не просто находиться в ней», — сказал доктор Ларсон.
Исследование было опубликовано в Журнале экологической психологии.
Исследование, проведенное в 2021 году исследователями из Университета Гете во Франкфурте и Кильского университета в Германии, показало, что увеличение биоразнообразия птиц на определенной территории было связан с повышением удовлетворенности жизнью.
А исследование Университета Эксетера 2017 года, в ходе которого анализировалась связь между различными характеристиками района и психическим здоровьем, показало, что более высокая численность птиц, присутствующих во второй половине дня, связана с меньшим беспокойством, стрессом и депрессией.
2024-04-26 23:50:12
1714188783
#Как #всего #минут #наблюдения #за #птицами #неделю #могут #поднять #вам #настроение
