Некоторые добавки мелатонина имеют большую дозировку, чем рекламируется

плюди, которые принимают безрецептурную добавку мелатонин для улучшения сна, могут получать больше или меньше препарата, чем они думают, согласно новому исследованию. изучать опубликовано 24 апреля в ДЖАМА. При анализе 25 различных жевательных добавок, в которых утверждается, что они содержат мелатонин, исследователи из Кембриджского альянса здравоохранения и Университета Миссисипи обнаружили, что 22 из них содержали совершенно другие количества, чем было указано на упаковке.

Было обнаружено, что 22 продукта с неправильной маркировкой содержат мелатонин в количестве от 74% до 247% от количества, указанного на их этикетках. В одном вообще не было мелатонина. Ведущий автор доктор Питер Коэн, адъюнкт-профессор Гарвардской медицинской школы и терапевт Кембриджского альянса здравоохранения, говорит, что это его не удивило. Несмотря на то, что добавки мелатонина уже давно «считаются относительно безопасными», Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует добавки так строго, как лекарства, отпускаемые без рецепта. «Производителям пищевых добавок не нужно радовать FDA», — говорит он. Когда дело доходит до количества, «им не нужно ничего доказывать агентству, поэтому они делают все, что хотят. Если не зацикливаться на контроле качества, производство вещей становится намного дешевле».

Коэн решил более внимательно изучить жевательные резинки с мелатонином после того, как в отчете за 2022 год было обнаружено, что звонки в токсикологические центры США для потребления мелатонина детьми подскочил более чем на 500% с 2012 по 2021 год. «Большинство этих звонков были вызваны непреднамеренным приемом пищи», — говорит он, и жевательные конфеты особенно нравятся детям, которые могут принять лекарство за конфету. Хотя с большинством детей все было в порядке, почти 20 % обращений в службу токсикологии сообщали о некоторых симптомах, в том числе о желудочно-кишечных расстройствах, сердечно-сосудистых симптомах и многом другом. Мелатонин недостаточно изучен у детей, хотя около 10% родителей в США есть по крайней мере один ребенок, который принимает его, согласно Потребительские отчеты.

Читать далее: Что наука говорит о пользе для здоровья витаминов и добавок

Прошлые исследования также показали, что добавки мелатонина сильно различаются по количеству содержащегося в них препарата. Канадец изучать в 2017 году обнаружили, что 71% протестированных безрецептурных добавок, некоторые из которых, вероятно, также продавались в США в то время, имели неправильную маркировку доз мелатонина с разницей не менее 10%, тот же порог используется в новой статье. . По словам Коэна, тот факт, что эти результаты были воспроизведены более пяти лет спустя с продуктами нового поколения, показывает, что недостаточно регулируемый рынок добавок в США не дает производителям реальных стимулов к изменениям.

Поскольку мелатонин — это гормон, вырабатываемый в мозгу, который высвобождается, чтобы заставить нас чувствовать усталость, когда на улице темнеет, компании часто подчеркивают в своих маркетинговых материалах, что добавка мелатонина является «естественной». Но многие из их фактических доз намного превышают то, что организм вырабатывает самостоятельно, говорит Коэн. «Мы знаем, что если вы дадите 20-летнему взрослому очень небольшое количество мелатонина утром — например, одну десятую миллиграмма или три десятых миллиграмма — это повысит его уровень до нормального ночного уровня. “, – говорит Коэн. Популярные безрецептурные добавки часто утверждают, что содержат до пяти или даже 10 миллиграммов на дозу. Принимая во внимание непредсказуемые дозировки, обнаруженные в исследовании Коэна, прием мелатонина на ночь может во много раз увеличить то, что организм способен вырабатывать.

Если мелатонин работал на вас в прошлом или вы хотите попробовать, есть способы защититься от слишком большой дозы, говорит Коэн. Обратите внимание на дополнения с высококачественным штампом сторонней проверки, которые поступают от таких организаций, как Фармакопея США (USP) или НСФ Интернэшнлкоторые тестируют и одобряют определенных производителей добавок.

Но прежде чем попробовать мелатонин, подумайте очистите свои привычки сна сначала посмотреть, поможет ли. Прием мелатонина не относится к той же категории, что «слушать классическую музыку перед сном или пить стакан теплого молока», — говорит Коэн. «Дополнительная классическая музыка не повредит вам. Мелатонин — это лекарство».

Связаться с нами в письма@time.com.