Поколение людей, страдающих бессонницей: 80 ПРОЦЕНТОВ подростков в США не высыпаются, говорится в новом шокирующем докладе, и это потому, что они в такой депрессии

Подросткам необходимо спать от восьми до десяти часов каждую ночь, но 80 процентов из них этого не делают.

Ежегодный опрос Национального фонда сна поставил подросткам оценку «F» за здоровый режим сна, который влияет на их психическое здоровье.

Гигиена сна и психическое здоровье неразрывно связаны, каждое из которых влияет на другое. Плохой сон обычно приводит к депрессивным симптомам. депрессия часто способствует плохому сну.

Более трети подростков сообщили о чувстве депрессии, и почти три четверти из них говорят, что плохой сон ухудшил их психическое здоровье. В то же время подавляющее большинство подростков, которые хорошо спали, сообщили о минимальных симптомах депрессии или вообще об их отсутствии.

Джон Лопос, генеральный директор Национального фонда сна, сказал, что в условиях нынешнего кризиса психического здоровья молодежи в Америке «важно представить больше доказательств тесной связи со сном, особенно у наших детей».

Фонд сна использовали различные анкеты и индексы для оценки поведения подростков во время сна и их психического здоровья, в том числе Индекс здоровья сна, который выдает оценки от 0 до 100 на основе качества сна, продолжительности сна и нарушений сна.

В этом году индекс здоровья сна (SHI) впервые был использован среди подростков. От 90 до 100 по шкале от 0 до 100 соответствовали оценке «А».

«B» — это любой балл от 80 до 89, а «C» — любой балл от 70 до 79. Оценка «D» находится между 60 и 69, а «F» — это любой балл ниже 60.

Девятнадцать процентов подростков получили оценку «А» за здоровье сна, 27 процентов — «В», 25 процентов — «С», 14 процентов — «D» и 15 процентов — «F».

Доктор Заид Фадул, медицинский директор интернет-провайдера психиатрической помощи Better U, рассказал: Лиса: «Вызывает глубокую обеспокоенность тот факт, что такая значительная часть подростков не спит столько, сколько им необходимо, что, несомненно, влияет на их успеваемость, эмоциональное здоровье и общее качество жизни».

Опрос также показал, что 73 процента подростков заявили, что на их эмоциональное благополучие негативно влияет то, что они спят меньше, чем обычно. Сюда входят 15 процентов, которые сообщили об очень негативном воздействии, и 58 процентов, которые сообщили об отрицательном.

Лишь 27 процентов заявили, что сон меньше обычного не оказывает негативного влияния на их эмоциональное состояние.

Авторы отчета заявили: «SHI тесно связан с депрессивными симптомами: по мере улучшения сна уровень депрессивных симптомов снижается».

В ходе опроса также была измерена удовлетворенность подростков количеством сна, которое они получают, и его связь с симптомами депрессии.

Каждый четвертый был в некоторой степени или очень недоволен продолжительностью и качеством своего сна.

И эти подростки более чем в пять раз чаще сообщали о симптомах депрессии от умеренной до тяжелой степени, чем подростки, которые были довольны своим сном.

Плохой сон может привести к ухудшению психического здоровья, но верно и обратное.

В отчете Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорится, что в 2021 году, последнем году, по которому имеются полные данные, 10,2 процента старшеклассников заявили, что пытались покончить с собой в прошлом году, по сравнению с примерно восемью процентами в 2019 году.

CDC также обнаружил, что 30 процентов старшеклассников заявили, что у них плохое психическое здоровье «большую часть времени».

У девушек этот показатель был еще выше — 40 процентов.

Кризис психического здоровья частично вызван практически постоянным воздействием социальных сетей, а также затянувшимися последствиями карантина в эпоху Covid, который вынудил молодых людей оставаться дома, изолированными от своего социального круга.

Авторы доклада заявили: «Поскольку США продолжают сталкиваться с кризисом психического здоровья, подростки находятся в особенно незавидном положении: они сталкиваются с уникальными проблемами и имеют уникальные потребности во сне».