Преимущества и типы упражнений, подходящие для диабетиков

КОМПАС.com – Полностью вылечить сахарный диабет невозможно. Тем не менее, диабетики могут контролировать нормальный уровень сахара в крови, ведя здоровый образ жизни, одним из которых являются физические упражнения.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует общую продолжительность физической активности для здоровых людей в возрасте 18-64 лет и больных сахарным диабетом 150 минут в неделю.

Также читайте: 4 быстрых способа снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом, чтобы предотвратить смерть

Чтобы получить оптимальную пользу, больные диабетом должны заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, и их можно увеличить в зависимости от силы и потребностей.

Упражнения не только помогают контролировать артериальное давление у диабетиков.

Специалист по спортивной медицине из больницы Пондок Инда, Бинтаро Джая, др. Антониус Анди Курниаван, Sp.KO, объяснил несколько других преимуществ, а именно:

1. Повышает чувствительность к инсулину
2. Улучшить жировой профиль крови
3. Меньший процент жира в организме
4. Снижение и контроль артериального давления
5. Увеличение мышечной силы
6. Повышает мышечную выносливость и диапазон движений суставов
7. Увеличение проприоцепции
8. Предотвращает периферическую невропатию
9. Улучшить физическую форму и качество жизни.

Также читайте: 12 препаратов, вызывающих повышенный уровень сахара в крови у больных диабетом

Перед началом занятий спортом диабетикам рекомендуется проконсультироваться с врачом относительно типа тренировка.

Антониус объяснил, что люди с диабетом, которые только начинают заниматься спортом, должны выполнять аэробные упражнения средней интенсивности, такие как ходьба или велотренажер, в сочетании с силовыми тренировками.

Кроме того, Др. Антониус объяснил, что сочетание аэробики и силовых тренировок может быть более полезным для контроля уровня сахара в крови, чтобы он оставался стабильным.

Помимо аэробики, диабетики также могут регулярно выполнять упражнения на гибкость, такие как йога и упражнения пилатеса.

«Убедитесь, что уровень сахара в крови остается нормальным во время тренировки, разогревайтесь перед тренировкой и охлаждайтесь после тренировки», — сказал доктор. Антоний, как сообщает Antara.