Как подсказывает название, пищевая привычка овощной — это диета, в которой приоритет отдается растительным источникам. Однако эта диета отличается от веганской. Он не избегает полностью, а лишь сосредотачивается на растениях, но иногда все же потребляет продукты животного происхождения.
Диета на растительной основе направлена на улучшение здоровья и часто используется многими людьми в качестве диетической программы. Естественно, продукты растительного происхождения обычно содержат много питательных веществ, но мало жира. Однако, конечно, их нужно правильно обрабатывать и потреблять.
Согласно объяснению со страницы Медицинские новости сегодняРастительная диета имеет много преимуществ для здоровья. Вот три основных преимущества: от снижения риска серьезных заболеваний до контроля веса.
1. Снижает риск хронических заболеваний
иллюстрация потребления здоровой пищи (pexels.com/Nataliya Vaitkevich)
Бет Сиссонс в своих заметках на сайте Медицинские новости сегодня объяснил влияние растительной диеты на здоровье. Говорят, что она снижает или уменьшает риск различных хронических заболеваний. К ним относятся высокий уровень холестерина, болезни сердца, диабет 2 типа, некоторые виды рака, такие как рак груди, и ожирение.
Растительные продукты богаты питательными веществами и, как правило, имеют более низкий гликемический индекс. Растительная диета подчеркивает эти преимущества лишь с небольшим добавлением продуктов животного происхождения, таких как мясо с высоким содержанием жира.
Это поддерживается Журнал Американской кардиологической ассоциации в 2019 году. Исследование показало, что у людей среднего возраста риск сердечных заболеваний ниже, поскольку они потребляют много растительной пищи и лишь небольшое количество животной.
2. Помогает контролировать диабет
иллюстрация проверки уровня сахара в крови (freepik.com/pikisuperstar)
Продолжить чтение статьи ниже
Выбор редактора
Извлечение информации со страницы Гуманная Лигаисследование 2009 года, в котором приняли участие 60 тысяч человек, чтобы выяснить, какая диета влияет на диабет. В результате люди с вегетарианской диетой реже страдают диабетом, чем те, кто не является вегетарианцем.
Без шуток: только 2,9 процента людей, придерживающихся веганской диеты, страдают диабетом 2 типа. Между тем, остальные 76 процентов на самом деле заболели диабетом из-за употребления слишком большого количества продуктов животного происхождения, таких как мясо.
В ходе исследования исследователи заметили и пришли к выводу, что растительная диета также может быть хорошим выбором для контроля диабета. Это не обязательно должно быть веганство, растительная диета оказывает почти такой же эффект на профилактику и лечение диабета.
3. Поддержка диетических программ
иллюстрация здорового питания (freepik.com/jcomp)
Не секрет, что растительная диета действительно поддерживает диетические программы. Это происходит потому, что растительная пища богата клетчаткой и сложными углеводами, но довольно бедна жирами. Сложные углеводы могут давать энергию и дольше чувствовать сытость.
Неудивительно, что люди, сидящие на диете, отдают предпочтение фруктам и овощам, например, свежим салатам. Существует ряд продуктов, рекомендуемых в растительной диете. К ним относятся фрукты, овощи, орехи, семена и молочные продукты на растительной основе.
В исследовании 2018 года 75 взрослым, страдающим ожирением, было предложено перейти на веганскую диету или продолжать есть продукты животного происхождения. За 4 месяца тестирования тем, кто придерживался растительной диеты, удалось сбросить до 6,5 килограммов. Фактически, жировая масса значительно уменьшилась.
Отдавайте предпочтение продуктам растительного происхождения: 90 процентов продуктов растительного происхождения и только 10 процентов продуктов животного происхождения. Также убедитесь, что вы потребляете суперпродукт или настоящая едаа не переработанный продукт. Таким образом, растительная диета может оказать существенное влияние на здоровье.
Читайте также: 5 способов скорректировать рацион офисных работников, сидящих на диете
IDN Times Community — это медиа, предоставляющее платформу для написания. Все написанные работы полностью находятся под ответственностью автора.
2024-06-30 12:18:00
1719751239
#Преимущества #растительной #диеты #для #здоровья #поддерживающей #диеты
