Упражнения для нашего тела выходят далеко за рамки поддержания хорошего физического состояния, поскольку создание состояния всестороннего благополучия также охватывает наше психическое здоровье. Спорт или любые тренировки приводят к выбросу эндорфинов — нейротрансмиттеров, которые помогают нам чувствовать эффект удовольствия и хорошего самочувствия.
В двух словах: частые занятия спортом помогут нам иметь гораздо более оптимистичный взгляд на жизнь. Но, несмотря на то, что они знают об этом, многим людям трудно привыкнуть к занятиям спортом, или, по крайней мере; ходить в течение определенного периода времени ежедневно.
Итак, как мы можем помочь себе преодолеть нежелание?
Медленно выполняйте упражнения: Большие рутинные изменения всегда должны начинаться с малого, потому что иначе; скоро мы впадем в ступор, который заставит нас сдаться, поэтому вместо того, чтобы хотеть охватить все с самого начала, начните добавлять несколько минут в день еженедельно, таким образом, ваше тело и особенно мозг будут лучше адаптироваться к новой деятельности.
Празднуйте каждый маленький шаг: Следовательно, наш мозг — это орган, запрограммированный на рутину и вознаграждение; Празднование каждого достижения новой цели, какой бы маленькой она ни была, заставит вас хотеть большего, чтобы получить приз, который вы так хотите, чтобы испытать удовольствие: дофамин.
Занимайтесь спортом вместе с другими людьми: Еще один способ сохранить хорошее настроение — присоединиться к другим людям, которые также занимаются спортом или выполняют те же упражнения, что и вы, чтобы все могли сопровождать друг друга и мотивировать друг друга продолжать.
Так что воспользуйтесь нашим качеством общения, чтобы договориться с членом семьи или другом, и если никто не хочет присоединиться, не беспокойтесь, потому что, если вы присоединились к тренажерному залу, занимаетесь определенной деятельностью или просто делаете упражнения на открытом воздухе. , наверняка вы сможете встретить других людей, которые находятся в такой же ситуации, как и вы.
Независимо от того, чем вы занимаетесь, даже такая простая вещь, как прогулка или танцы пару минут в день дома, может стать большим вкладом в ваше физическое и эмоциональное благополучие. Все это складывается.
http://www.IsmaelCala.com
Твиттер: @cala
Инстаграм: Исмаэлькала
Facebook: Исмаэль Кала
