AGI – В начале своей карьеры брачного консультанта, как пишет Washington Post, психолог Эверетт Уортингтон «заметил, что многие пары раздражаются из-за перенесенных обид и обид, но он также понял, что они могут добиться прогресса, только если простят друг друга». Как?
Отсюда и на основе собственной интуиции доктор Уортингтон начал развивать теорию и долгую академическую карьеру, основанную на «изучении прощения», по сути новой науке. Вплоть до того, что вместе с другими своими коллегами он недавно завершил исследование, проведенное в пяти странах, которое демонстрирует, что, когда прощению «учат, практикуют и достигают, результат приводит к улучшение общего психического самочувствия». Да, потому что «прощение может изменить динамику отношений и предотвратить очень обременительные для общества события», — объяснил Уортингтон, почетный профессор Университета Содружества Вирджинии. «Есть несправедливости, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Люди не обязательно должны прощать, это свободный выбор, они могут сделать это или не сделать», но это многое меняет…
Его семейная терапия включает в себя упражнения и советы, специальные техники».научиться отпускать». Последняя обновленная версия его теории и техники прощения, которую можно бесплатно загрузить на пяти языках, гарантирует, что человек «станет более снисходительным примерно за два часа» посредством точных умственных упражнений.
В исследовании, проведенном среди 4598 участников из Гонконга, Индонезии, Украины, Колумбии и Южной Африки, половине из них было предложено выполнить упражнения в течение двух недель. В результате прощение как используемый метод «принесло статистически значимое снижение симптомы депрессии и тревоги» среди клиентов.
«Я думаю, что переживание обиды — довольно распространенное явление, — сказал Вандервиле, соавтор нового исследования, которое было представлено на специальной конференции в Гарварде, — но мы увидели, что этот метод можно использовать для борьбы с прощением. и улучшить психическое здоровье. Если бы это было широко развито и широко распространено, воздействие на общее психическое здоровье населения могло бы быть существенным».
Например, «исследования показали, что дети, которые прощают, лучше учатся в школе и что в целом прощение может привести к снижению артериального давления, улучшению сна и, среди прочего, а также меньше волноваться“, – сообщает информационное сообщение.
Ключи к взаимному прощению в паре: помни боль, проявите сочувствие, сделайте альтруистический жест, пообещайте себе прощение. Как говорит Уортингтон: «Прощение не решает всех проблем, но прощение освобождает. Это правильный ответ на обиду».
