Я попробовал три устройства для отслеживания сна и теперь точно знаю, что плохо сплю | Ваша технология | Страна

Возьми под контроль мой сон и найди способ лучше отдохнуть Это всегда было важно для меня, но еще больше с тех пор, как я стала матерью, и наступает момент, когда я теряю счет тому, сколько раз я встаю ночью, чтобы позаботиться об одном из моих двух детей. Вот почему меня так интересуют устройства, которые регистрируют качество сна и которые, имея все данные, дают советы о том, как достичь сделать его более восстанавливающим или помоги мне встать утром в идеальное время. Какие есть варианты? Каковы плюсы и минусы каждого?

На запястье

Устройство, которое я использую дольше всего для контроля сна, — это умные часы: Он сопровождал мое запястье днем ​​и ночью в течение многих лет. В настоящее время я использую Apple, часы серии 9который я заряжаю каждое утро, когда встаю, пока мы собираемся выйти из дома (обязательно делать это каждый день), и который помогает мне следить за своей активностью, быть в курсе моих мобильных уведомлений в течение дня и, конечно же, , запиши мой ночной сон.

В этом смысле он учитывает ночное движение, чтобы определить, в какое время я заснул, сколько времени я провел на каждой стадии сна (быстрое движение глаз, легкий и глубокий сон), а также сколько раз я просыпался и когда. Больше всего мне нравится то, что я могу получить доступ к графику со всеми этими данными прямо с часов, просмотреть тенденцию за последние 14 дней и установить графики сна, которые помогают мне достичь моих целей по отдыху. Плюс, они будят меня вибрацией, которая никого не беспокоит, и я могу отложить будильник на 10 минут, если мне нужно полежать еще немного.

Если вам нужна более подробная информация, она доступна в приложении «Здоровье» на вашем iPhone. В моем случае он настроен как виджет для доступа непосредственно со сводной страницы на главном экране моего мобильного телефона. В этом приложении, помимо уже упомянутых данных, есть также информация, связанная с частотой дыхания и пульса во время сна, а также информация о фазах сна, важности хорошего сна и некоторых других данных. Программы Дополнительные рекомендации по улучшению отслеживания сна.

под матрасом

Еще одно устройство, которое я использую последние несколько недель для мониторинга сна, — это трекер. Анализатор сна Withings. Это датчик, который размещается под матрасом на уровне груди и всегда подключен к току, который определяет, когда вы ложитесь спать и встаете, фазы сна и даже апноэ. Установка очень проста, и вам просто нужно помнить, что вам нужно дать ему некоторое время для калибровки после установки под матрасом, чтобы он мог точно определять, когда вы там.

Очень важно не отключать и не включать его постоянно, потому что его придется перекалибровывать. Отсюда вам не о чем беспокоиться, и это очень удобно, потому что вам не нужно ничего носить на себе.

Все данные организованы в приложении Withings, тот самый, который используется на всех устройствах этой фирмы и который интегрируется с другими — например, приложение Apple Health — для сбора всей необходимой информации, связанной со здоровьем. Так, на своем главном экране он может показывать пройденные за день шаги, среднюю частоту пульса как во сне, так и бодрствовании, насыщение кислородом в ночное время, мониторинг менструального цикла и, конечно же, качество сна. Каждый день он выставляет оценку того, как прошел отдых, которая учитывает продолжительность, глубину, регулярность и количество перерывов и показывает график с различными фазами. Это решение мне нравится больше всего, хотя у него есть свои недостатки. Например, если вы проводите много времени вне постели ночью, он определяет, что вы встали, в какое бы время это ни было, и больше не контролирует.

на пальце

Окончательно, Go2Sleep Это датчик, который размещается на силиконовом кольце, поэтому его можно носить только ночью. Это немного более неудобно, чем другие варианты, и, кроме того, тот факт, что мне приходится надевать его перед сном, иногда заставляет меня забыть о нем. С другой стороны, время автономной работы у него очень ограничено, и его необходимо заряжать каждые две-три ночи в обязательном порядке.

Помимо этих «но» о его удобстве, этот датчик анализирует множество данных благодаря высокой капиллярности пальцев и, в дополнение к основным — продолжительности и фазам сна — он также регистрирует, сколько раз вы впадаете в апноэ в течение ночи; Он измеряет артериальное давление и его изменчивость, уровень кислорода в крови и движения во время сна, и наглядно сообщает с помощью цветового кода, находятся ли показатели в пределах нормы или нет. Все можно просмотреть поминутно в полном графике. И что мне больше всего нравится: у него есть встроенный вибрационный будильник, который может разбудить вас в определенное время или когда он определит, что это лучшее время для вас, чтобы проснуться отдохнувшим.

Вы можете следить СТРАНА Технологии в Фейсбук й Икс или зарегистрируйтесь здесь, чтобы получать наши Семанал информационного бюллетеня.

_